体脂肪率を姉妹対決

ヨガの起源は古来インドの歴史を3000年～5000年さかのぼります。
「ヨガ」とは古代インドの言葉では「瞑想」を意味します。インド北部が発祥の修行法なのです。
心と身体の両面を整えるのにヨガの精神統一方法は大変有効なのです。そのためにあの独特のポーズをとるのですね。
でも、古代インドの修行僧たちがあのような格好で瞑想していたわけではなさそうです。
現代のヨガのようなポーズを始めたのは「ハタ･ヨガ」と言われる流派だったそうです。現在ではこれがいくつもの流派に分かれて独自のスタイルが開発されています。
日本では、ヨガは一時期宗教の勧誘に利用されたりして不遇の時代もありましたが、最近はダイエット方法として人気です。
では、そのような瞑想の方法であるヨガのどこがダイエットに効果的なのでしょう？
それぞれさまざまな名前と意味がつけられているヨガのポーズですが、どのようなポーズをとるにせよ、ヨガの本質は腹式呼吸にあります。
ヨガの腹式呼吸は何が優れているのでしょうか？腹式呼吸を深くゆっくりとすることにより、本来あるべき自律神経機能が発揮されるのです。
面白いことにこの腹式呼吸に組み合わせて独特なポーズをとると、ダイエットのために増やすべきインナーマッスルがとても効率よく鍛えられることがわかったのです。
したがって、ダイエットにはエクササイズに重点を置いた「パワーヨガ」と呼ばれる方法が主流となっています。
パワーヨガはピラティスやルーシーダットンといった、ヨガから派生したエクササイズ同様にダイエットにおいては効果を発揮しますし、本来の呼吸法も含むと言うことで心身のバランスを保つ効果も兼ね備えた優れた方法であると言うわけです。

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