脂肪が気になるこの頃です。だからといって脂肪吸引やエステで痩身を考えている訳ではありません。
女性なら顔脂肪、トランス脂肪、メタボリック、セルライト等気になりますが、私の場合、痩せるというより
内臓脂肪、体脂肪率等の体脂肪燃焼を心がけています。溜まった脂肪、皮下脂肪を脂肪代謝で燃焼し、
健康的にやせるためです。先ずは体脂肪標準を目標にしています。
体脂肪率激減の為に
豆乳ダイエット
2007年10月18日
大豆をゆでて、すりつぶし、絞り出した乳状の液体を豆乳と言います。
豆乳は日本人には馴染みのある食品と言えるでしょう。
「畑の肉」とよばれる大豆は、ローカロリーでありながらバランスよく栄養素を含む自然健康食品の代表選手。
豆乳は大豆とほとんど変わらない栄養素をふくみます。 大豆には「大豆サポイン」と「大豆ペプチド」がふくまれています。
「大豆サポニン」は脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分、「大豆ペプチド」は吸収してしまった脂肪の燃焼をうながしてくれる成分です。
大豆製品のなかでも「豆乳」をおすすめするのは「液体」だから。固形の豆腐にくらべても成分の吸収が優れているんです。 各成分に活躍してもらうためには、毎食前に飲むことも大切なポイントで
す。食事の量も自然とすくなくなります。豆乳はそのまま飲んでも良いし、寒い時に暖めて飲んでも良いでしょう。
その時に、大豆特有の甘さを感じるために砂糖やはちみつを入れないで飲みましょう。
また最近は、コンビニエンスストアなどで売っているジュースにも豆乳を使ったものがありますのでそういったものを利用しても良いでしょう。
いろいろなタイプのものを試していれば毎日飽きないで続けることができるんじゃないでしょうか。
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Posted by rin2 at 23:21│Comments(0)
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